炎炎夏日已经来临，高温之下，开空调、吃冷饮、避暑游等常规消暑降温方法被潮人们认为“弱爆了”。在时尚“达人”看来，避暑降温，那就得衣食住行全方位出动，新点子和“避暑神器”层出不穷。

　　衣：棉麻丝浅色上阵

　　穿得少就能凉快？并非如此。夏季出行，尤其是日晒较强的时段，穿得太少、裸露在外的皮肤过多，还容易引起晒伤甚至日光性皮炎，出汗部位的汗液不能及时清洁而停留在皮肤表面，也会造成各种不适。从室外进入空调冷气环境，穿得太少也难适应温度的变化。

　　向那些经常在热带气候生活的人们学习，穿宽松而轻薄的棉麻丝等天然材质衣服，最好是浅色。白色纯棉T恤、亚麻中裤或者半袖衫、丝质连衣裙，都是不错的选择。合成纤维衣料容易锁住热量，棉麻丝的衣服利于吸汗、排汗，透气性强，而且都有快干的特点，汗水的蒸发又能使人感觉更加凉爽，浅色衣服还能反射更多的阳光。此外，采用透气排汗设计的运动类衣物也适合夏天。

　　长时间处于空调环境的办公室一族，除了礼仪需要，从健康出发，也不宜穿着太少，天然材质的中袖衫、过膝裙和裤子，能更好保护肩膀和膝盖这些被冷气吹多了容易“中招”疼痛的薄弱部位，一款轻薄的丝质披肩常备在办公室也能随时保护到肩颈。

　　食：夏季吃“苦”有益处

　　营养专家提供了一些最佳避暑食谱。

　　最佳调味品：食醋。酷热出汗多，多吃点醋，能帮助消化和吸收，促进食欲。同时吃点醋有助于解除疲劳，保持充沛的精力。

　　最佳蔬菜：苦味菜。夏季气温高，湿度大。吃点苦味蔬菜大有裨益，苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜等都是避暑佳品。

　　最佳汤肴：番茄汤。夏令多喝番茄汤既可获得养料，又能补足水分，一举两得。

　　最佳肉食：鸭肉。鸭肉不仅富含人在夏天急需的蛋白质等养料，而且能防疾疗病。

　　夏季，每天要喝1.5至2升以上的水，高温作业者出汗较多，应多喝糖盐水、茶水和其它含盐饮料，及时补充体内水分和盐分的消耗，以防脱水引起痉挛。不管老人还是小孩，都应该多喝绿豆汤、冬瓜汤等解暑，也可以用荷叶或者蛇舌草煮水喝，都可以去热消暑。莲花泡茶效果也不错。另外，用“六一散”（滑石粉和甘草6：1）煮水，可以清热解暑，并有利尿作用。

　　住：居家清爽要注意

　　许多人以为炎夏要门窗大开才凉快，其实不然。白天室外气温高，门窗大开，阳光和热辐射伴着阵阵热空气向室内袭来，会使室内外变得一般热。如果在早晚凉爽之时开启门窗通风，让空气流通，而在白天尤其中午将门窗关闭，以隔绝室外热空气的侵袭，并拉上浅色窗帘，阻挡阳光，反射热辐射，就能使居室变得较为凉快。

　　阳台庭院绿化，栽树种花，不仅有很高的观赏价值，而且有调节小气候的作用，会使空气清新、凉爽宜人。因为绿色植物既能遮阳，又通过叶面蒸发水分达到降温作用。有资料表明，在庭院阳台栽种葡萄、牵牛花、爬墙虎及一些花草，可使附着墙面降温5到14度，使室内降温2到4度。

　　最后，在炎夏之际室内宜收拾得干净整洁，将用不着的东西妥善收藏，使室内有较大空间，会使人感到舒适。

　　行：哪儿凉快哪儿呆着

　　夏季休闲出行，自然是“哪儿凉快哪儿呆着”。除了国内外的著名避暑旅游胜地，就近找点儿凉快，是低成本的好选择。周末去近郊体验一下农家乐，在绿树荫下钓钓鱼，来一次刺激畅快的漂流，到水上乐园好好泡一泡。

　　钓鱼是一种娱乐方式，在炎炎的夏日，也是一种避暑方式。钓鱼是个细致活，能够给自己创造一个平静安详的世界，现在的都市，生活节奏快，工作压力大，当你进入与湖水一线的世界，所有的切凡尘俗世都将抛诸脑后，其次，可以欣赏风景，呼吸新鲜空气，放松你的大脑，使得身心得到舒畅。俗话说“心静自然凉”，研究表明，钓鱼能够控制和消除各种不良情绪，是保持心理健康防止不良情绪的好方法。

　　即使不出远门，也可以享受一份清凉。如果住在有游泳池的小区，不妨办一张月卡，避开晚间人多的高峰时段，清晨畅游一番，既能锻炼身体，也能保持一分好心情。不想运动的时候，去海底世界、水族馆看看各种各样的鱼，心也跟着凉爽了。

　　1、抱冬瓜睡觉

　　说到冬瓜，大家首先想到的是菜，现在又被赋予了另一个功能——降温抱枕功能。冬瓜怎么能降温呢？专家表示，冬瓜降温确有其事，奥秘在于他的含水量高。冬瓜的含水量达到96%，含水量高，所以清凉。它应用的是物理中的热传递原理。冬瓜由于含水量比较高，在炎热的夏天，它的温度比较低，抱着冬瓜睡觉，人身体的热量会传递到冬瓜上，从而达到降温的效果。据了解，抱着冬瓜睡觉，1小时能降3℃体温。这对于那些不能吹空调、风扇的人来说是个福音。

　　2、蒸汗

　　汗蒸馆是一种健身方式，通过电气石加热散发出来的热量是人体发热出汗。作为一种养生保健项目，汗蒸从前几年开始流行。相约一起做汗蒸，成了当今年轻人之间一种时尚健康的休闲方式。夏天人感觉热大多是由于体内的汗排不出去。人体的出汗方式分主动与被动两种，被动出汗是由于气候炎热而出的汗，会使人产生许多不良的情绪；而主动出汗则是人体进行的一种主动调节，可保持体内的热量平衡与水分平衡，加速新陈代谢，出汗后会感到很舒服。每个成年人全身有200万～500万个汗毛孔，每当人体体温升高到一定程度时，这些汗毛孔便会自动打开，仿佛开窗通风换气一样。夏日排汗降温也不失为一种避暑方式。

　　3、脉点降温

　　小时候生病后，妈妈可能会在你额头敷一条凉毛巾。给脉点降温的原理与此相同。隔几个小时把手腕放在自来水龙头下冲五秒，因为那里是动脉流过的地方，这样做可以降低血液温度。在太阳穴或者脸颊喷水也能起到类似的效果。

　　很多人发现在炎热的天气入睡非常困难。想要让你的床上凉爽？在一个普通热水袋中装满冰水，用它来冷却你的脚踝和膝盖后部，很管用。准备一些湿的绒布放在冰箱里，开始感觉热的时候用它们擦擦脸，你会倍感凉快。

　　4、喷清凉泡沫

　　市场上有清凉泡沫喷剂，是厂商推出的夏日避暑创意产品，在感到酷热难当的时候，将泡沫喷到皮肤上，就会感觉到持久的丝丝凉意，而且在泡沫干之前，还可以将其调整成一定的形状，如手环或项链，让清凉可以长久相伴。

　　5、买个充气游泳池

　　买回一个充气泳池，充好气放上水，就可以享受清凉了。不少卖充气泳池的网络店家都打出了“大学生夏日避暑神器”的噱头。