近年来，“泡温泉”成为了人们休闲养生的时髦选择。沐浴在温热的泉水中，既是一种享受，同时具有养生保健的作用。不但如此，对于爱美的女性来说，温泉里的矿物质还有美容养颜的效果。“不过，泡温泉也要讲方法，一不注意，有可能弄巧成拙，反倒对健康有害。”深圳市第二中医院呼吸内科主任唐新征医生日前在接受记者采访时对温泉爱好者有如此提醒。

　　春季最适合泡温泉

　　温泉具有保健作用已广为人知。中医认为，温泉属温热性质，具有温通经脉的作用，尤其对于人的慢性消化道疾病、关节病等有较强的辅助疗效。而温泉中的矿物质、微量元素则对人的皮肤非常有益。因此，常泡温泉确有防病保健的作用。

　　每每到了冬天，各地温泉游的生意总是特别火爆。在很多人的印象中，似乎都认为冬天是最适合泡温泉的季节。“其实不然。”唐新征介绍，“虽说，总的来看，温度较低的时节都适宜泡温泉，但事实上春天才是泡温泉的最佳季节。”从中医学的角度来看，夏秋天气炎热干燥，不是泡温泉的好时候，因为在这样的季节里泡温泉易伤阴。夏秋时节人的体液本来就较多地流失，再加上温泉的温热，只会让体液流失更多，增加人体的负荷。而在中医养生学的观念里，春天是阳气升发的季节，告别了冬藏，此时泡泡温泉，有助于一年中阳气的恢复充盈，更有利于保健。

　　每次不宜超过20分钟

　　尽管泡温泉有各种益处，但如果不讲求科学方法，反而会弄巧成拙。首先，进水、出水都要慢，进水先泡脚再泡全身，出水则是先出上身。“这实际上是一个让人体逐渐适应水温的道理。因为一般来说，外面气温低，水里气温高，有一定的温差，如果入水太快，人的血管会迅速扩张，易造成脑供血不足；而出水太快，则血管急剧收缩，造成血压升高，比如有高血压的人，在这种情况下就容易发病。”唐新征指出。

　　而泡的时间长短也有讲究。一般来说，越热的温泉，要泡得越短；凉一点的，泡的时间可以稍长。一般情况下，泡一次，10-20分钟比较适宜。泡完后，一定要注意用清水清洗身体，因为温泉水里含有大量碳酸、硅酸等物质，水分蒸发掉了以后，这些附着在皮肤上的矿物质浓度会升高，容易刺激到皮肤。

　　此外，泡完温泉后，及时喝水补水也非常重要。因为，泡温泉实际上是一个体液流失的过程，身体如本身缺水，就容易造成脱水，不利于健康。正确的方法是，泡完温泉后要补充大量的水，喝点淡柠檬茶和盐水最合适。

　　泡温泉也有多项禁忌

　　“不是每个人都适合泡温泉，也不是在每个时候都适合泡温泉。”在采访时，唐新征指出了泡温泉的一些基本禁忌——

　　饥饿劳累时不宜泡温泉，起码要休息一小时以后，因为在温热的温泉中，人体的新陈代谢会更加旺盛，体能的消耗会更大。饮酒饱餐后不宜，是因为吃饱了去泡温泉会影响血液流向肠胃，导致肠胃供血不足，不利于消化；而喝酒和泡温泉一样都使得血管扩张，易造成身体重要脏器的供血不足，出现头晕胸闷等现象。

　　人在得了某些疾病时，也不适合泡温泉。高血压、心脏病患者，泡温泉会对其血压造成影响，容易血压波动，增加发生意外的风险。糖尿病人由于常伴随有末梢神经病变，对水温变化不敏感，则容易被过高的水温烫伤。癌症患者也不宜泡温泉，因为体质很虚的人不能承受过旺的新陈代谢。

　　此外，女性在生理期、孕期也不适宜泡温泉。一是容易并发感染；二是高水温可能会影响胎儿发育，容易导致流产。而皮肤化脓有伤口的人泡温泉则会增加感染的机会，不利于恢复。

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　　泡温泉的主要疗效

　　1.温泉热浴可使肌肉、关节松弛，达到消除疲劳功能。

　　2.温泉热浴可扩张血管，促进血液循环，加速新陈代谢，常葆青春。

　　3.瀑布浴可活络筋骨，减轻酸痛等症状。不过尽量避免与泉水成直角直接冲击，以斜角舒缓水压击毛巾敷于患部为宜。

　　4.露天温泉的日光浴加森林浴，对骨骼疏松症患者有特别帮助，温泉中的钙质、适当的紫外线交互作用，对身体有益。

　　5.冷热泉交替的方式，可使血管扩张收缩，增强全身肌肉，不过水温及时间以个人舒适为宜，切勿温差太大造成身体不适。

　　6.温泉中的化学物质有美容的效果。硫磺泉可软化角质，明矾泉有收敛作用，含钠元素的碳酸水有漂白软化肌肤的效果。